Tag 23
„ Der Stern “ eine Geschichte zu Weihnachten
Tag 22
Wirbelsäulenmobilisation im Sitzen
Tag 21
Yoga – auch für Weihnachtsfrauen…
Tag 20
Entspannung…
hier einige Anregungen
Tag 19
Raus an die frische Luft!
Tag 18
Holzhacken
Tag 17
Glücksmomente
Tag 16
Armkräftigung
Tag 15
Nordic Walking
Tag 14
Fahrradfahren in Rückenlage
Tag 13
Hippotherapie
Tag 12
Tag 11
Rätsel
Die Auflösung gibt es morgen
Tag 10
Po Kicks im Stand
Tag 9
Heute bleiben wir auf dem Sofa
Tag 8
Tag 7
Hallo ihr Lieben,
wir starten die neue Woche mit einer Übung zur Ganzkörperkräftigung,
dem Unterarmstütz oder Plank.
Ihr haltet die Übung für 30-40 Sekunden und wiederholt dies 3-4Mal.
Jeder so wie er kann. Achtet auf Bauchspannung, zieht die Schultern mit
nach hinten unten und bildet eine gerade Linie mit eurem Körper.
Wem das zu anstrengend ist, der kann auch oberhalb der Knie auf dem
Oberschenkel stützen.
Viel Spaß damit!
Tag 6
5. Tag
4. Tag
3.Tag
Seitliche Squats 3-4 Sätze jede Seite 15 Wdh
2. Tag
1. Tag
Hohe Knie
